了解自己是一次激动人心的冒险。这是一个发现过程，应该在理想的条件下极其小心地完成。为了做到这一点；找一个你会很放松、很舒服的地方。当你在那里的时候，扩展你的思想和想象力。

想象你最喜欢的湖在一个美丽的日子里。水在明亮的阳光下闪闪发光；晶莹剔透，表面未受干扰。当你沿着海岸走的时候，只有一丝微风吹过树林。太阳正在温暖你的背部；你体验到一种幸福感。事实上，很难找到一个更宜人的地方，更宁静的气氛，更美丽的。你感到平静和满足。

当你环湖时，弯腰捡起一块光滑的岩石。看看它；把手放在上面。它光滑温暖。你在吗？现在把它扔到湖心深处。你看到了什么？突然间，光滑、反光的水面变成了同心圆的图案，从岩石进入的地方发出涟漪。涟漪继续沿着一条从中心到海岸线的未受干扰的路径行进。

如果你选择扔进湖中的岩石代表了你的核心、你最内心的“身份”，那么从中散发出来的光环可以比作你在生活中扮演的真实而不受限制的“角色”。为了深入理解“身份”和“角色”这两个词，让我们看看人类在生活中的独特地位。同时，我们每个人都是一个独特的个体，也是一个相当统一的社会秩序的组成部分。如果你永远孤独地生活在这个世界上，从未见过、遇见或与他人交往，那么你就像一块岩石，静静地躺在湖岸的沙滩上。核心是你无可置疑的身份。你将成为你选择的人；百分之一百的时间里，你“认为自己是”的那个人。你会像岩石一样：温暖、光滑、令人愉悦。换句话说，你的身份只由你学会成为或感受到的东西组成：你的价值观、信仰、原则、欲望、自我形象和情感。沙子里的岩石不会搅动任何水；它不会发出振动或波浪。

一旦岩石被抛入水中，很明显，光环和涟漪开始散发出来。一旦你接触到社会秩序，你就开始在社会中扮演或采用可能与你的真实身份略有不同或极端不同的角色。角色扮演是社会生活的必要功能。有时，甚至经常，你可能会发现做“我希望别人认为我是”这样的人，而不是“我认为我是”，这是一种权宜之计这些身份和角色因素在心理学界被称为I/R理论。

作为一个孩子，你在社会中所扮演的角色并不复杂；你是一个儿子或女儿，一个学生，一个朋友，一个玩伴。但随着年龄的增长，你的角色变得越来越多，越来越复杂。他们可能包括丈夫或妻子、父亲或母亲、朋友、邻居、员工、老板、社区等。越来越多的戒指从海岸线上的岩石上掉落。

如果您独自形成您的身份，那么您将开发出一个不受干扰的固定身份。你可以在你的身份和你的所有

、角色之间保持一致的关系，度过一生。但你并不孤单。在我们的社会结构中，就好像有其他人站在湖边，在岩石中抛掷，发出他们自己的戒指。你会注意到它们的环与你的环相交的地方。有时，其他人的光环如此强大，以至于他们的光环完全凌驾于你的光环之上；在其他时候，他们的戒指似乎跟你的戒指走的是同一条路。无论如何，你开始难以区分你的戒指、你的角色和其他人的角色。湖面上的涟漪交织在一起造成的混乱使你需要清楚地确定你的真实身份和你所扮演的角色之间的关系。

I/R理论的发展是为了使这种关系更容易理解，从而弥合你的身份和你在生活中所扮演的角色之间的差距。这一理论还可以帮助您减少存在的不一致的数量。你的身份（你的“I”因素）直接影响你在角色中的表现（你的“R”因素）。如果这两者都符合现实，那么你的生产力就相对较高。然而，如果它们不一致，你可能会经历挫折、压力、不满，并且你可能没有生产力。

你在每一个清醒的时刻都能感知到现实。你接受信息并对其进行评估；你决定你所感知的事物对你是好是坏，所有这些信息都成为你身份的一部分。这些信息是通过你传递给你的。除了通过个人经验获得的信息外，您还可以通过其他来源获得其他信息。媒体“告知”你，父母和老师会指导你，朋友会告诉你他们的经历；它们都会向你传递额外的信息，而你可能没有机会亲身体验这些信息。无论你当时认为这些信息的哪一部分是真实的，都会成为你身份的一部分。你对现实的感知也会受到生理化妆与现实相互作用的影响。你的能力和局限性直接影响着你对周围世界的影响。你的世界受到你认为你能做什么和不能做什么的影响，这也成为你身份的一部分。

在你的学年里，你的成绩单上没有任何空间来成就身份，但总是有足够的空间来成就角色。你是否记得曾经听过这样一句话：“你的孩子在数字方面做得不好；但要高兴，史密斯夫妇，你的小宝贝有一个健康的自我概念。”大多数成绩单在“…但是”之前结束换句话说，你成长的大部分时间都是为了证明自己的价值而跳过一系列的障碍。当你做出一个成功的飞跃时，你会被引导相信自己“更有价值”。当你失败时，你得到的信息是你“一文不值”随着时间的推移，您错误地接受了角色失败、身份失败或I-failure。你没有被告知角色失败或角色成功不应该影响你的自我形象。当你开始生活的时候，你是一个I-10（身份-完美的10），角色的成功与失败只是衡量你在你获得的角色中做得有多好的一个标准。角色成功并不能衡量你作为一个人的价值。

您如何返回I-10身份？答案是态度。态度是决定你对自己评价的因素。那些将自己视为I-10的人期待胜利，渴望胜利，努力获胜，并说：“我不会被拒绝。”I-10拥有自信、自信和无限的自信。

没有这个想法；然而，我所说的仅仅是希望就能做到这一点。祝福者和获胜者之间有很大的区别。你只能以一种与你在概念上看待自己的方式来履行你的角色。如果你把自己的身份看作是一个中间群体（I-5），那么你只能在4到6之间的某个位置进行掷骰。

An I-10希望在现实规划、准备和渐进行动的基础上获胜。I-10个人的目标是在他们的领域中取得更高的成绩，而不仅仅是高于平均水平。当你将自己视为I-10时，你将迎接新的挑战。你永远不会感到威胁。你会感到兴奋、高兴和高兴。你将成为一个人，而不是一个人。只要努力工作和积极的态度，一切皆有可能。

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